DÜNYA BEYİN GÜNÜ: HER YAŞTA BEYİN SAĞLIĞI ÖNEMLİ
DÜNYA Nöroloji Federasyonu tarafından her yıl farkındalık oluşturmak amacıyla kutlanan ’22 Temmuz Dünya Beyin Günü’, bu yıl ‘Her Yaşta Beyin Sağlığı’ temasıyla dikkat çekiyor. Yeditepe Üniversitesi Tıp Fakültesi Nöroloji Anabilim Dalı Öğretim Üyesi Prof. Dr. Canan Aykut Bingöl, konuyla ilgili önemli açıklamalarda bulundu. Beyin sağlığının yaşla değil, yaşam tarzıyla belirlendiğine vurgu yapan Prof. Dr. Bingöl, beyin sağlığının hayat kalitesini doğrudan etkilediğini söyledi.
‘HER YAŞ GRUBUNUN KARŞI KARŞIYA KALDIĞI FARKLI RİSKLER VAR’
Prof. Dr. Bingöl, küresel verilere göre, her iki kişiden birinin hayatının bir döneminde nörolojik bir hastalıkla karşılaştığını belirtti. Bu hastalıklar arasında epilepsi, migren, inme, Parkinson, Alzheimer, dikkat eksikliği ve otizm gibi farklı sorunlar yer alıyor. Beyin sağlığının sadece hastalık dönemlerinde değil, önleyici tedbirlerle desteklenmesi gerektiğine dikkat çekti.
BEYİN SAĞLIĞI HER YAŞTA FARKLI ŞEKİLDE DESTEKLENMELİ!
Yaşın beyin sağlığı açısından farklı ihtiyaçlar taşıdığını belirten Prof. Dr. Bingöl, her yaşın kendine özgü gereksinimlerini vurguladı. Sağlıklı beyin gelişimi için bebeklikten ileri yaşlara kadar her dönemde özenli davranılması gerektiğini aktardı.
‘BUGÜN ATILAN HER ADIM GELECEKTEKİ ZİHİNSEL SAĞLIĞI BELİRLER’
Beyin sağlığının yaşam önceliği olduğunu belirten Prof. Dr. Bingöl, günlük hayatta atılan küçük adımların hem bugünkü hem de gelecekteki zihinsel sağlığı belirlediğini ifade etti. Sağlıklı bir beyin için beslenmeden, harekete; uyku düzeninden, stres yönetimine kadar dikkat edilmesi gereken birçok faktör olduğunu söyledi.
BEYİN SAĞLIĞINI KORUMAK İÇİN 6 ÖNERİ
Prof. Dr. Bingöl, sağlıklı beyin için şu altı öneride bulundu:
- Beslenme: Akdeniz tipi beslenme modeli tercih edilmeli. Renkli sebzeler, meyveler, balık, zeytinyağı tüketilmeli.
- Hareket: Günlük 30 dakikalık tempolu yürüyüş, kan akışını artırarak beyne olumlu etki yapar.
- Uyku: Her gece 7-8 saat kaliteli uyku almak, beyin için önemli.
- Stres Yönetimi: Stresi yönetmek, beyin sağlığı açısından önemlidir. Derin nefes almak, doğada zaman geçirmek etkili olabilir.
- Zihinsel Aktivite: Beyin aktif tutulmalıdır. Kitap okuma, bulmaca çözme gibi uğraşlar zihinsel sağlığı destekler.
- Sosyal İlişkiler: Sosyal bağlar güçlendirilmeli. Sevdiklerle zaman geçirmek, zihinsel sağlığa olumlu etki yapar.
